哺乳期可以吃奶酪吗

哺乳期可以适量吃奶酪。奶酪含有丰富的蛋白质，主要是酪蛋白，可以为哺乳期女性提供丰富的营养。奶酪中的脂肪和热量比较多，但是胆固醇含量非常低，所以适合哺乳期女性食用。哺乳期适量吃奶酪的好处如下：

维持宝宝骨骼和牙齿健康

奶酪中含有较多的维生素和钙微量元素，有利于骨骼和牙齿的健康。哺乳期女性适量食用奶酪有利于增加乳汁中的钙含量，从而利于宝宝吸收，促进宝宝骨骼和牙齿健康。

护肤养颜

哺乳期女性食用奶酪，可以增强皮肤张力以及抗损伤能力，避免因过敏或感染引起皮肤干燥和瘙痒等症状，同时具有养肺阴、补肺气等功效，有助于此期间女性身体恢复。

营养价值

奶酪中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E、钙、磷、镁，为人体补钙的最佳选择，具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等功效。

禁忌人群

肠胃功能不佳者

奶酪不容易消化，肠胃功能不佳者应谨慎食用，尤其是老年人更应注意，以免引起胃肠不适。

注意事项

不宜存放过久

虽然奶酪比较耐储藏，但始终处于发酵过程中，时间太长会导致变质，尽管变化很慢，但是不宜长时间储藏。

不宜过多食用

奶酪中富含蛋白质、钙、脂肪等营养成分，多食不易消化，且热量较高，故建议食用时需遵循适量原则。