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哺乳期可以适量吃黄瓜。哺乳期女性需要补充多种营养,保证宝宝有足够的乳汁摄入。黄瓜的营养成分较高,口感清爽,炒食、生食皆可,适当食用有利于美容养颜。哺乳期吃黄瓜的好处如下:
保护皮肤
黄瓜含有多种维生素,能够防止皮肤粗糙,增进皮肤健康。富含维生素C,具有抗氧化、抗黑色素形成、美白肌肤的功效。哺乳期女性适当食用黄瓜有利于美容养颜,也能促进宝宝皮肤的健康。
调节血压
哺乳期女性因为工作和照顾宝宝,生活作息时间不规律,精神焦虑,容易导致血压升高,适量食用黄瓜可以降血压,减轻精神紧张状态。
营养价值
黄瓜富含蛋白质、糖类、多种维生素、胡萝卜素、尼克酸、磷、钙、铁等营养成分,具有清热解毒、利水利尿等功效。
禁忌人群
脾胃虚弱者
黄瓜生冷,脾胃虚弱者应谨慎食用,以免引起腹泻、腹痛。
注意事项
烹饪时间不可过长
黄瓜中含有丰富的维生素、多种微量元素,烹饪时间不宜过长,以免营养物质遭到破坏,导致营养价值降低。
注意储存方式
黄瓜购买后应放置在冰箱保鲜室中,放置时间不可过长,以免影响口感,应尽快食用。
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