坐月子可以吃鲷鱼吗

坐月子可以适量吃鲷鱼。产妇因生产消耗体力过多，容易气血不足，抵抗力较低，而鲷鱼含有蛋白质、钙、钾、磷等产妇必需的多种微量元素，具有养阴补虚、养颜护肤等作用，比较适合坐月子女性食用。坐月子适量吃鲷鱼的好处如下：

促进产后恢复

鲷鱼具有补胃养脾、祛风、运食的功效，而且鲷鱼富含蛋白质，可以均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力，对于分娩后身体虚弱的坐月子女性而言，食用鲷鱼可以养阴补虚，促进产后恢复。

养颜护肤

鲷鱼的胶原蛋白含量高，活性强，适当食用不但能延缓皮肤衰老，减少皱纹、色斑等皮肤问题，更能改善人体新陈代谢，使人具有更年轻的身体状态。

营养价值

鲷鱼富含蛋白质以及钙、钾、硒、磷、维生素A、维生素D等营养元素，还含有少量叶酸、维生素C、维生素E等，具有健脾和胃、补肾养血、养颜护肤、养阴补虚等功效。

禁忌人群

痛风患者

鲷鱼含有较高含量的嘌呤，痛风患者应谨慎食用，以免导致疾病复发。

注意事项

不宜生食

鲷鱼不宜生食，生食对肝脏很不利，极易引起疲乏、上腹不适、消化不良、头晕、腹痛、腹泻、肝区隐痛、肝肿大等症状。

选购技巧

选购时以鳞片完整不易脱落，肉质坚实、富有弹性，眼球饱满突出，角膜透明，鱼鳃色泽鲜红，腮丝清晰为佳。