哺乳期可以吃蛤蜊吗

哺乳期可以适量吃蛤蜊。适量吃蛤蜊可以帮助哺乳期女性补充蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养元素，并通过母乳喂养被宝宝吸收体内，为宝宝补充营养，满足其生长发育所需的基本物质。哺乳期吃蛤蜊的好处如下：

美容养颜

蛤蜊对于女性铁缺乏性贫血的治疗有效，食用蛤蜊可以防止皮肤干燥，加快新陈代谢，分解皮下黑色素，从而改善哺乳期女性肤色暗沉等问题。

增强抗病能力

蛤蜊含有丰富的维生素、钙、磷、铁等营养成分，可以增强体质，减少患病几率。蛤蜊中的营养物质通过乳汁被宝宝吸收，可满足宝宝生长发育所需，因此哺乳期女性可以放心食用。

营养价值

蛤蜊肉肥爽滑、味道鲜美、营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁、碘、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等营养成分，具有滋阴润燥、利水消肿、软坚化痰、降血脂等功效。

禁忌人群

经期女性

经期女性应该进食性质较为温和的食物，而蛤蜊属于凉性食物，经期女性应谨慎食用，以免导致气血虚弱。

胃痛、腹泻患者

胃痛、腹泻患者应谨慎食用蛤蜊，以免增加肠胃负担，还可能导致病情更加严重。

注意事项

不宜过量食用

吃蛤蜊要注意控制食用量，不要贪食、多食，应挑选新鲜蛤蜊，否则容易引起便秘和消化不良的症状。

煮熟后食用

一定要将蛤蜊煮熟、煮透，才可起到杀菌作用，以免进食后导致腹痛、腹泻等食物中毒症状发生。