哺乳期可以吃椰子吗

哺乳期可以适量吃椰子。食用椰子可以为身体补充水分，清除体内自由基，富含维生素C，能提高哺乳期女性的抗病能力。椰子中所含的淀粉、蛋白质和不饱和脂肪酸在哺乳期食用，可以提高乳汁质量，利于宝宝身体发育。哺乳期适量吃椰子的好处如下：

提高乳汁质量

椰子中含有各种游离氨基酸、维生素及矿物质，营养丰富。哺乳期食用椰子可以提高乳汁质量，有利于宝宝生长发育。

增强抗病能力

椰子富含维生素C，抗氧化活性较强，对自由基有较强的清除能力，可以缓解脂质过氧化，提高哺乳期女性的抗病能力。

营养价值

椰子性味甘平，含有大量的蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素、钾、钙、镁等营养元素，椰肉滑脆，椰汁甘甜，具有滋补、解渴等功效。

禁忌人群

经期女性

椰子属性偏凉，经期女性应谨慎食用，以免使痛经更加严重，对身体健康不利。

大便轻泻者

椰子具有轻泻的作用，大便轻泻者应谨慎食用。

注意事项

不宜过量

椰子性质偏凉，大量饮用对人体会造成一定的影响，需要控制每次的饮用量，避免过量摄入出现胃寒等症状。

注意储存

挑选时选取新鲜多汁的椰子，椰子打开后应尽快饮用，以免放置时间较长影响口感。