哺乳期可以吃地笋吗

哺乳期可以适量吃地笋。地笋的别名又叫做地参、泽兰，其含有蛋白质、淀粉、钙、磷、铁、维生素A等物质，有利于促进机体细胞的新陈代谢，可以提高乳汁质量，促进宝宝正常生长发育。哺乳期适量吃地笋的好处如下：

美容养颜

地笋具有行气养血功效，同时含有人体需要的蛋白质、维生素和钙、铜，对维持人的皮肤、黏膜和肌肉的营养，保持面部皮肤的细嫩也十分有益。因此，哺乳期女性适量食用地笋可以达到美容养颜效果。

维持宝宝骨骼和牙齿健康

地笋中含有较多的维生素和钙微量元素，有利于骨骼和牙齿的健康。哺乳期女性适量食用地笋有利于增加乳汁中的钙含量，从而利于宝宝吸收，促进其骨骼和牙齿健康发育。

营养价值

地笋含有丰富的淀粉、蛋白质、铜、钾、钙等营养物质，还含有泽兰糖、葡萄糖、丰乳糖、蔗糖、水苏糖等，可为人体提供丰富的能量，同时具有补血益气、去脂降压等功效。

禁忌人群

脾胃虚弱患者

地笋性质寒凉，脾胃虚弱者应谨慎食用，以免加重肠胃负担，引发腹痛、腹泻，对肠胃健康造成不良影响。

注意事项

选购及保存技巧

选购地笋时以质嫩、叶多、色绿者为最佳，且为避免地笋颜色变黑，需将其放置阴凉通风处保存。

不宜过量食用

地笋笋干富含不可溶性纤维，不宜食用过多，否则可引起消化不良、腹胀等症状。