哺乳期可以吃椰肉吗

哺乳期可以适量吃椰肉。椰肉的含油量约35%，油中的主要成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种甾醇物质，这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。哺乳期可以适量吃椰肉的原因如下：

减肥瘦身

椰肉使人有饱腹感、体力充沛，容易提供热量，却不易被转变成脂肪囤积，故用来减肥的效果较好。

美容养颜

椰肉中的脂肪、蛋白质及多种维生素有助于补充肌肤营养，还能补充血液中的铁质，有扩充血容量、红润肌肤的作用，女性经常食用可以润肤、美容养颜。

营养价值

椰肉富含人体所需的多种脂肪酸、18种氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素C等营养成分，其所含的维生素E能保持机体活力，丰富的锌可促进发育，镁可改善人体的循环系统。

禁忌人群

腹泻人群

椰子肉多汁，有利尿的效果，食用过量会加重肠胃的负担，容易导致腹泻的情况，所以腹泻的人群不建议食用。

糖尿病患者

椰子肉的含糖量较高，食用过多容易导致体内的血糖升高，因此糖尿病患者不建议过量食用。

注意事项

不宜多食

由于椰肉含有丰富的椰油，故容易产生饱腹感，一次不能食用过多。

食用方法

椰肉可做成椰肉羹，与蜂蜜同食。