哺乳期可以吃煮鸡蛋吗

哺乳期可以适量吃煮鸡蛋。哺乳期女性每天摄取营养物质，除了要满足自身的营养需求外，还要通过母乳喂养婴儿，使婴儿健康成长。煮鸡蛋作为一种高蛋白质的食品，几乎含有人体所需要的多种营养物质，有利于妈妈和婴儿的健康。哺乳期适量吃煮鸡蛋的好处如下：

促进婴儿生长

煮鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、磷、铁及维生素等营养素，是营养价值比较全面的食品，且容易被身体吸收利用。因此，哺乳期适量吃煮鸡蛋不仅能补充营养，还可以促进乳汁分泌，能够增加母乳营养，促进婴儿的健康成长。

健脑益智

煮鸡蛋中含有胆碱、卵磷脂和亚油酸，可以促进神经系统的发育，有助于婴儿的大脑发育，提高智力，也有助于提高哺乳期女性的记忆力，改善其产后健忘的状况。

营养价值

煮鸡蛋中含有丰富蛋白质、卵磷脂、卵黄素、叶黄素、少量维生素以及铁、钾、钠、镁、磷等人体所需要的矿物质，具有降血脂、提高记忆力、延缓衰老等作用。

禁忌人群

肾脏疾病者

人体内代谢产物由肾脏排出体外，如果食用过多煮鸡蛋，会导致肾炎病情加重，甚至出现尿毒症，所以肾脏疾病者应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

鸡蛋含有较多的胆固醇，多食容易增加冠心病和脑卒中风险，故不宜一次性食用过多。

煮鸡蛋冷水浸后忌存放

煮熟的鸡蛋用冷水浸后，蛋壳上的薄膜会被破坏，令蛋内气腔的气体逸出，存放时更易变质。