孕妇可以吃夏威夷果吗

孕妇可以适量吃夏威夷果。夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，也称火山豆，味道香甜可口。夏威夷果营养成分极其丰富，有“干果皇后”的美称，具有缓解便秘、预防血栓形成、调节血脂等多种功效，适量食用可缓解孕期便秘。孕妇宜吃夏威夷果的原因如下：

缓解便秘

大部分孕妇在晚期都会出现便秘的情况，夏威夷果能够增加肠蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效，可消除慢性便秘。孕妇经常食用夏威夷果，可以帮助排便，缓解慢性便秘。

提高骨密度

夏威夷果中所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，孕妇适量食用夏威夷果可以促进骨密度提升，以防孕期发生骨折。

调节血脂

夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪反酸，食用可以抑制饱和脂肪酸的摄入，具有平衡体内血脂的作用。孕妇适量食用夏威夷果可以调节血脂，可预防心血管疾病的发生。

营养价值

夏威夷果中脂肪、蛋白质含量较高，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和氨基酸等营养物质，其中脂肪主要为单不饱和脂肪酸，不仅有调节血脂、血糖的作用，还可有效的降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。因此，夏威夷果具有缓解便秘、提高骨密度、调节血脂的功效。

禁忌人群

肥胖者

夏威夷果热量较高、含油脂多，因此肥胖人群应谨慎食用。

消化不良者

消化能力差或肠胃不适的人群应谨慎食用夏威夷果，避免引起肠胃不适。

注意事项

不宜多食

夏威夷果不宜多食，其中脂肪含量较高，食用过多会引起消化不良，甚至引起肥胖，且夏威夷果经炒制后偏燥热，多吃易引起上火。

避免误吸

夏威夷果果粒坚硬，吞咽果仁时需要细嚼慢咽，以免呛喉或误吸。

不宜长期保存

夏威夷果脂肪、蛋白质含量较高，易腐败变质，不宜长久保存，否则会发生霉变，甚至出现“哈喇味”。建议现吃现买，食用新鲜的夏威夷果。