哺乳期可以吃夏威夷果吗

哺乳期可以适量吃夏威夷果。夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，具有缓解便秘、预防血栓形成、调节血脂等多种功效，是具有保健功效的滋补佳品。哺乳期女性需要补气血，可以适量食用，具体原因如下：

健脑益智

夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，因此，哺乳期适量食用夏威夷果可以为脑部供给营养，起到健脑益智的作用。

防辐射

夏威夷果含有多酚和脂多糖成分，具有防辐射的功能，因此夏威夷果油常被用来制作宇航员的食品。哺乳期女性如果经常使用电脑，可以将夏威夷果作为保健佳品。

营养价值

夏威夷果中脂肪、蛋白质含量较高，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和氨基酸等营养物质，其中脂肪主要为单不饱和脂肪酸，不仅有调节血脂、血糖的作用，还可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。因此，夏威夷果具有缓解便秘、提高骨密度、调节血脂的功效。

禁忌人群

肥胖者

夏威夷果热量较高、含油脂多，因此肥胖人群应谨慎食用。

消化不良者

消化能力差或肠胃不适的人群应谨慎食用夏威夷果，避免引起肠胃不适。

注意事项

不宜多食

夏威夷果不宜多食，其中脂肪含量较高，食用过多会引起消化不良，甚至引起肥胖，且夏威夷果经炒制后偏燥热，多吃易引起上火。

不宜长期保存

夏威夷果脂肪、蛋白质含量较高，易腐败变质，不宜长久保存，否则会发生霉变，甚至出现“哈喇味”。建议现吃现买，食用新鲜的夏威夷果。