坐月子可以吃夏威夷果吗

坐月子可以适量吃夏威夷果。夏威夷果营养成分极其丰富，含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和氨基酸等营养物质，有“干果皇后”的美称，产妇适量食用可补益身体、缓解便秘。坐月子可以适量吃夏威夷果的原因如下：

补充营养

产后女性身体虚弱，需补充营养，夏威夷果中含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等，适合需要补充能量的坐月子女性食用，可以补充营养。

缓解便秘

夏威夷果能够增加肠蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效，可消除慢性便秘。坐月子女性进食滋补食品较多，常会出现便秘的症状，适量食用夏威夷果，可以促进排便，缓解排便困难的情况。

营养价值

夏威夷果中脂肪、蛋白质含量较高，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和氨基酸等营养物质，其中脂肪主要为单不饱和脂肪酸，不仅有调节血脂、血糖的作用，还可有效的降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。因此，夏威夷果具有缓解便秘、提高骨密度、调节血脂的功效。

禁忌人群

肥胖者

夏威夷果热量较高、含油脂多，因此肥胖人群应谨慎食用。

消化不良者

消化能力差或肠胃不适的人群应谨慎食用夏威夷果，避免引起肠胃不适。

注意事项

不宜多食

夏威夷果不宜多食，其中脂肪含量较高，食用过多会引起消化不良，甚至引起肥胖，且夏威夷果经炒制后偏燥热，多吃易引起上火。

避免误吸

夏威夷果果粒坚硬，吞咽果仁时需要细嚼慢咽，以免呛喉或误吸。

不宜长期保存

夏威夷果脂肪、蛋白质含量较高，易腐败变质，不宜长久保存，否则会发生霉变，甚至出现“哈喇味”。建议现吃现买，食用新鲜的夏威夷果。