哺乳期可以吃寿司吗

哺乳期可以适量吃寿司。寿司主要以米饭为主，再加上新鲜蔬菜、鱼肉等配料制作而成，具有低脂、低热量的特点。哺乳期可以吃寿司，但最好别吃生寿司，可以适当吃熟寿司。哺乳期可以适量吃寿司的原因如下：

不易引起发胖

寿司鲜美可口，营养丰富，且热量低、脂肪低，不易引起发胖，能够满足哺乳期妈妈既能补充营养又可以保持身材的要求。

补充营养

寿司包容性强，营养丰富，能提供给哺乳期妈妈所需的维生素、微量元素等营养元素，让哺乳期妈妈可以更好的哺乳宝宝，让宝宝更好的成长。

营养价值

寿司含有碳水化合物、蛋白质、糖类、钙、膳食纤维、赖氨酸等营养物质，具有养生保健、补中益气、滋补养颜等功效。

禁忌人群

注意事项

现做现吃

摆放很久的寿司易被微生物污染，吃后容易引起腹泻，故应现做现吃。

不宜多食

寿司的温度比较低，在冷藏环境下大米容易变硬，影响消化，同时，吃过多的生冷食物也会引起腹泻。

不宜同食

不同的寿司有不同的吃法。对于含有生鱼片的寿司来讲，吃完后，不可饮用碳酸类的饮料，否则可能会导致气胀或者是胃疼。

保存方法

不宜放置于太阳照晒及高温的地方。储存寿司宜放于2-5℃的雪柜内，而不可放在冰格内。