坐月子可以吃开心果吗

坐月子可以适量吃开心果。坐月子女性需要摄入较多营养，补充分娩时亏损的营养物质。开心果含有丰富的维生素、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸等营养物质，可以补充坐月子女性身体所需。坐月子适量吃开心果的好处如下：

润肠通便

坐月子女性由于活动量较小，容易出现便秘或者消化不良的症状，开心果中含有丰富的油脂，可以润肠通便，适量食用还可以刺激味蕾，增强食欲。

缓解精神压力

坐月子女性由于活动量减少，容易出现一系列身体不良反应，例如心悸、失眠、焦虑等。开心果富含精氨酸，不仅可以降低动脉硬化的发生，还能降低胆固醇、缓解精神压力等。

营养价值

开心果是高营养食品，含有丰富的维生素、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙、烟酸、泛酸等营养成分，具有润肠通便、补益虚损等功效。

禁忌人群

高血脂患者

开心果具有较高的热量，并且含有较多的脂肪，高血脂患者应谨慎食用。

注意事项

储存技巧

开心果应放置在阴凉干燥处，避免放置在潮湿的环境中，以免受潮变软影响口感，同时保证存放时间不宜过长。

不宜多食

开心果油脂含量较高，过量食用容易引起肥胖，要控制摄入量，遵循适量、适度原则，不宜食用过多。