坐月子可以吃乌梅吗

坐月子可以适量吃乌梅。乌梅中的茶酸成分，能促进肠胃蠕动，可以防治产后便秘；乌梅中的柠檬酸，能够帮助吸收维生素及酵素，可有效预防疾病及消除疲劳。坐月子适量吃乌梅的好处如下：

防治便秘

乌梅中含有儿茶酸成分，可以促进肠胃蠕动，防治产后便秘，保护肠道健康。

开胃消化

乌梅中有较多的苹果酸，食用后可增进食欲，保护肠胃。

排毒、抗老化

产后第一周是身体排毒、排水的重要时期，乌梅具有清血功能，可以促进血液正常流动，排除体内毒素。

营养价值

乌梅中含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，且新鲜乌梅含有果胶成分，乌梅的种子含有苦杏仁甙，经过加工处理成乌梅干，具有提高肝脏功能的营养价值。

禁忌人群

经期女性

妇女月经期间应谨慎食用乌梅，乌梅是酸性水果，酸性具有收敛的作用，可能引起经血量少、颜色发深。

注意事项

不宜过量食用

若无节制食用乌梅，易损害牙齿，同时可能导致上火，引起咳嗽、痰多等症状，不利于身体健康。

挑选方法

选购乌梅时应选择个大完整、核小且肉厚、色泽乌黑油亮、裹着一层白霜的。