坐月子可以吃鸭蛋吗

坐月子可以适量吃鸭蛋。鸭蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的营养元素，具有滋阴润燥、生津益胃作用。女性在生产后，可适量进食鸭蛋进行食补。坐月子适量吃鸭蛋的好处如下：

促进产后恢复

女性在坐月子期间，常因分娩消耗体力和精力，导致身体较虚弱，而鸭蛋含有大量蛋白质，及时补充蛋白质，可促使体力恢复。产妇适量食用鸭蛋，还可促进脑细胞大量增殖，促进脑组织发育，增强记忆力。

预防产后贫血

鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富，能预防贫血，同时促进骨骼发育。坐月子女性适量食用鸭蛋，有助于预防产后贫血，也能起到一定的补血作用。

营养价值

鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质，能够给人体补充大量的营养，并且较易被人体消化和吸收，对人体有一定的滋补作用。另外，鸭蛋还具有强身健体、促进食欲、清肺火、预防贫血等功效。

禁忌人群

中老年人

鸭蛋的胆固醇含量较高，易加重和加速心血管系统的硬化和衰老，中老年人应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

鸭蛋虽然营养价值较高，但也不应多吃，否则不利于胃肠消化，还会增加肝脏、肾脏负担。每人每天吃一个鸭蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体需要。

不宜生吃

未经煮熟的鸭蛋含有较多细菌和病毒，所以鸭蛋一定要熟后食用，否则容易引起肠道感染、腹泻，甚至其他胃肠道疾病。