哺乳期可以吃腐乳吗

哺乳期应少吃腐乳。腐乳是日常生活中常见的腌制品，主要原料是豆腐，含盐量较高。而哺乳期女性饮食应偏清淡，营养均衡，保证自身以及宝宝的需要，不宜多食腐乳。哺乳期少吃腐乳的原因如下：

影响乳汁分泌

哺乳期女性需要保证足量乳汁喂养宝宝，若过多食用味咸的腐乳，容易损伤津液，影响乳汁分泌。

影响宝宝脾胃功能

哺乳期宝宝的营养来自母乳摄取，女性应注意避免摄入较多过咸食物。过咸食物可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝发育不完善的脾胃功能，刺激胃肠道，导致腹泻。

营养价值

腐乳含有大豆异黄酮、大豆皂苷、亮氨酸、赖氨酸、色氨酸、钙、磷等多种营养成分，具有增加食欲、促进消化的功效。

禁忌人群

痛风患者

腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，痛风患者应谨慎食用，以免加重病情。

注意事项

不可多吃

腐乳味咸，不可食用过多，长期食用容易损耗体内津液代谢，导致上火，出现大便干燥、便秘症状。

使用干燥清洁筷子取腐乳

每次食用时先用干净的筷子取出一部分，没有吃完的不要再放回瓶内。