哺乳期可以吃乌梅吗

哺乳期可以适量吃乌梅。乌梅是一种碱性食品，因为它含有大量有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为对人类有益的碱性物质。乌梅还含有果酸等纤维物质，具有通便之功效。哺乳期适量吃乌梅的好处如下：

补充能量

女性分娩时由于精力和体力消耗非常大，同时产后需要日夜照顾宝宝，频繁哺乳，因此需要补充大量能量。乌梅中含有的糖类成分被人体吸收后，能快速转化成能量，可满足人体各器官正常工作时对能量的需要。

保肝护肝

乌梅中含多种有机酸，能够改善肝脏机能，因此适量吃乌梅能够起到护肝保肝的作用。

营养价值

乌梅中含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，且新鲜乌梅含有果胶成分，乌梅的种子含有苦杏仁甙，经过加工处理成乌梅干，具有提高肝脏功能的营养价值。

禁忌人群

经期女性

妇女月经期间应谨慎食用乌梅，乌梅是酸性水果，酸性具有收敛的作用，可能引起经血量少、颜色发深。

注意事项

不宜过量食用

若无节制食用乌梅，易损害牙齿，同时可能导致上火，引起咳嗽、痰多等症状，不利于身体健康。

挑选方法

选购乌梅时应选择个大完整、核小且肉厚、色泽乌黑油亮、裹着一层白霜的。