哺乳期可以吃鸭蛋吗

哺乳期可以适量吃鸭蛋。哺乳期女性每天摄取营养物质，除了需满足自身的营养需求外，还要通过母乳喂养宝宝，使宝宝健康成长，并且从母乳中获取免疫力，抵抗外邪侵扰。而鸭蛋的营养成分较多，较适合哺乳期女性食用。哺乳期适量吃鸭蛋的好处如下：

促进皮肤健康生长

鸭蛋含有丰富的维生素B2，可以促进人体发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。哺乳期女性适量进食鸭蛋，既可以维持自身皮肤健康，又可以促进宝宝指甲、毛发等正常生长。

维持宝宝骨骼和牙齿健康

鸭蛋中含有较多的维生素和钙微量元素，有利于骨骼和牙齿的健康。哺乳期女性适量食用鸡蛋有利于增加乳汁中的钙含量，从而利于宝宝吸收，促进宝宝骨骼和牙齿健康。

营养价值

鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质，能够给人体补充大量的营养，并且较易被人体消化和吸收，对人体有一定的滋补作用。另外，鸭蛋还具有强身健体、促进食欲、清肺火、预防贫血等功效。

禁忌人群

中老年人

鸭蛋的胆固醇含量较高，易加重和加速心血管系统的硬化和衰老，中老年人应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

鸭蛋虽然营养价值较高，但也不应多吃，否则不利于胃肠消化，还会增加肝脏、肾脏负担。每人每天吃一个鸭蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体需要。

不宜生吃

未经煮熟的鸭蛋含有较多细菌和病毒，所以鸭蛋一定要熟后食用，否则容易引起肠道感染、腹泻，甚至其他胃肠道疾病。