哺乳期可以吃鱼干吗

哺乳期可以适量吃鱼干。鱼干多以青、草、鲢等淡水鱼为原料，盐腌后晒成咸淡适中的水产品。鱼干的营养价值较高，富含蛋白质、维生素A、B族维生素等多种营养成分，适合哺乳期女性食用。哺乳期适量吃鱼干的好处如下：

促进婴儿发育

鱼干富含丰富的蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒、铜等元素，而铜可以维持人体神经系统正常功能，并且可以促使体内酶类发挥功能。哺乳期女性适量食用鱼干，可以通过乳汁分泌，使宝宝吸收其中的营养成分，促进其神经系统和身体的发育，增强抵抗力。

促进乳汁分泌

鱼干营养丰富，不仅能为哺乳期妈妈提供均衡的营养，还可以促进乳汁的分泌，对乳汁缺乏症状具有改善作用。而且鱼干中含有丰富的营养元素，可以提高乳汁的质量，保证宝宝健康成长。

营养价值

鱼干含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钾、钙、镁、铁、锌等矿物质元素，具有滋补健胃、延缓衰老、防治血管硬化等作用。

禁忌人群

海鲜过敏者

鱼干属于一种海鲜制品，含有异体蛋白，海鲜过敏者应谨慎食用，否则容易引发过敏现象。

高血压患者

鱼干中含盐量较高，故高血压患者应谨慎食用，以免造成血压波动，不利于控制病情。

注意事项

不宜多吃

鱼干热量较高，而且含有的盐分较多，多食易引起肥胖或加重肝肾负担。

选购技巧

选购鱼干时，以外形完整，肉质硬实有弹性，色泽洁白或稍带淡黄，质地干燥均匀，刀口平滑，鱼鳞完整紧贴为佳。