哺乳期可以吃鱿鱼吗

哺乳期可以适量吃鱿鱼。鱿鱼中含有多种对人体有益的营养素，对于哺乳期妈妈来说，鱿鱼是一种很有益处的健康食品，不但可以补血益气，预防贫血，还能提高身体的抵抗力，缓解疲劳。因此，哺乳期可以适量吃鱿鱼，具体原因如下：

防止贫血

哺乳期的妈妈在产后身体非常虚弱，不仅要及时的补血，还要保证有足够的母乳供给宝宝，而鱿鱼富含钙、磷、铁元素，有利于骨骼发育和造血，能有效治疗和缓解贫血。

缓解疲劳

哺乳期妈妈都比较辛苦，而鱿鱼中的牛磺酸可以降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力，适量食用鱿鱼也可以缓解疲劳。

营养价值

鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁，并含有丰富的微量元素，如硒、碘、锰、铜等，均为维持人体健康所必需的营养成分，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼中富含多肽和硒、锰、铜等矿物质，可有效增强人体机能，其中多肽和硒元素具有抗病毒、抗辐射的作用。鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石颇具效力。

禁忌人群

海鲜过敏者

鱿鱼属于海鲜的一种，如果患者对海鲜过敏，食用后会产生皮肤瘙痒的症状，因此海鲜过敏者应谨慎食用。

高血脂患者

过食用多鱿鱼会使体内的血脂升高，对高血脂患者的身体不利，故高血脂患者应谨慎食用。

脾胃虚寒者

鱿鱼是凉性食物，而脾胃虚寒的人如果进食鱿鱼，会导致体内寒气加重，不利于身体健康，因此脾胃虚寒者应谨慎食用鱿鱼。

注意事项

不宜搭配

鱿鱼不宜与热性食品同食。鱿鱼属于高蛋白海鲜类食品，中医上应属于阴阳双补的食品，忌与羊肉、狗肉等热性食品同食。

鱿鱼不宜与维生素C同食。鱿鱼等海鲜类不可与维生素C含量高的柑橘类水果同食，会中毒。维生素就会把海生物体内的某种物质还原成三氧化二砷，也就是砒霜。