哺乳期可以吃荠菜吗

哺乳期可以适量吃荠菜。荠菜是一种营养丰富的野菜品种，含有较多的氨基酸和膳食纤维。哺乳期女性适当食用荠菜，有助于提高母乳质量，促进宝宝生长发育。哺乳期女性适量吃荠菜的好处如下：

促进婴儿生长发育

荠菜中含有较多的维生素C、维生素A，并且钙含量丰富，与豆腐相当。因而哺乳期女性适量食用，可提高乳汁质量，通过乳汁将营养素传递给婴儿，以促进婴儿生长发育。

排毒养颜

哺乳期女性身体消耗量大，且睡眠不足，易出现便秘、皮肤色素沉着等现象，荠菜中含有大量的维生素C以及膳食纤维，可增加肠蠕动，促进肠道中毒素排出，起到排毒养颜的功效。

营养价值

荠菜中含有草酸、酒石酸、苹果酸、丙酮酸、对氨基苯磺酸及延胡索酸等有机酸，同时含有大量膳食纤维，可润肠通便。并且其作为中药材，具有和脾、利水、止血、明目、降压等功效。

禁忌人群

腹泻者慎食

荠菜含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，故便溏者慎食，以免加重病情。

注意事项

选材注意

要挑选不带花的荠菜，材质比较鲜嫩、好吃。荠菜根部的药用价值最高，制作食疗方时，不应摘除。