坐月子可以吃鱼干吗

坐月子可以适量吃鱼干。鱼干不仅仅具有造血的作用，还具有增强人体代谢能力的作用，月子期间适量食用有较好的补益效果。坐月子适量吃鱼干的好处如下：

有利于身体调理

鱼干含不饱和脂肪酸、维生素D和人体不能自身产生的微量元素，以及优质蛋白和少量脂肪，产妇食用后对身体的恢复大有裨益。

防治产后贫血

鱼干含有大量的优质蛋白、钙、铁、钾、磷等矿物元素，可以防治产后贫血、失眠、头晕、食欲不振等症状，较适合产妇调养身体。

营养价值

鱼干含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钾、钙、镁、铁、锌等矿物质元素，具有滋补健胃、延缓衰老、防治血管硬化等作用。

禁忌人群

海鲜过敏者

鱼干属于一种海鲜制品，含有异体蛋白，海鲜过敏者应谨慎食用，否则容易引发过敏现象。

高血压患者

鱼干中含盐量较高，故高血压患者应谨慎食用，以免造成血压波动，不利于控制病情。

注意事项

不宜多吃

鱼干热量较高，而且含有的盐分较多，多食易引起肥胖或加重肝肾负担。

选购技巧

选购鱼干时，以外形完整，肉质硬实有弹性，色泽洁白或稍带淡黄，质地干燥均匀，刀口平滑，鱼鳞完整紧贴为佳。