哺乳期可以吃牛油果吗

哺乳期可以适量吃牛油果。哺乳期女性的饮食营养和生活习惯影响着宝宝的发育。牛油果营养丰富，富含20多种维生素和矿物质，还含有不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇。哺乳期适量吃牛油果好处如下：

保护消化系统

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

保护子宫健康

牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康，哺乳期女性每周食用一个牛油果，可以平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重。

营养价值

牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维和不饱和脂肪酸，具有健胃清肠、抗氧化、抗衰老、美容等功效。

禁忌人群

脾胃虚寒者

牛油果属于凉性食物，脾胃虚寒者应谨慎食用，以免造成腹泻。

过敏体质者

牛油果是一种容易引起过敏的食物，因此过敏体质者应谨慎食用，防止出现过敏反应。

注意事项

不宜夜间食用

牛油果热量较高，夜间无法消耗，可能导致体重增加、脂肪囤积。

宜新鲜食用

牛油果必须新鲜食用，否则会很快氧化变黄，切开的牛油果非常容易变黑，可以涂抹少量柠檬汁，包裹在保鲜膜中，防止其氧化。