哺乳期可以吃荞麦面吗

哺乳期可以适量吃荞麦面。荞麦多产于高寒地区，荞麦面含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，具有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用，适合哺乳期女性适量食用。哺乳期适量吃荞麦面的好处如下：

利于婴儿发育

荞麦面中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，哺乳期妈妈可以适量食用，其营养物质随乳汁被婴儿吸收，有利于婴儿的身体发育。

增进视力

荞麦面中含有丰富的维生素，具有降低人体血脂和胆固醇，防治高血压，降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性，维持眼循环的作用，其营养成分可通过乳汁被宝宝吸收，从而保护和增进婴儿的视力。

营养价值

荞麦面含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，具有降低血脂喝血清胆固醇的作用。此外，其蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富。

禁忌人群

过敏者慎食

少部分人群食用荞麦食品后会引起皮肤瘙痒、头晕、哮喘等过敏症状，所以过敏者要谨慎食用。

注意事项

不宜多吃

过量的食用荞麦面会造成肠胃的负担，不利于人体对营养物质的消化和吸收，不能够促进消化。