哺乳期可以吃释迦果吗

哺乳期可以适量吃释迦果。释迦果营养价值较高，既能美容养颜、抑癌抗癌，又可以提供体内所需的微量元素和维生素，同时经母乳被婴儿吸收之后，可以帮助婴儿健康生长发育。哺乳期适量吃释迦果的好处如下：

提高乳汁质量

哺乳期间母亲的自身营养状况直接关乎到婴儿的健康，为提高乳汁的质量，母亲需要补充很多营养物质。而释迦果含有维生素C、蛋白质、有机酸以及钙、磷、铁等矿物质，哺乳期女性适当进食有助于提高乳汁质量，为婴儿提供更全面的营养。

利于促进婴儿骨骼发育

释迦果中含有益骨骼健康的营养成分，如钙、镁、磷，这些营养成分有助增强骨骼密度。哺乳期女性适量食用，有利于婴儿获取上述营养物质，更利于促进其骨骼发育。

营养价值

释迦果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果糖、膳食纤维、维生素C、鞣质、有机酸、钾、钠、钙、镁、铁、锌等营养成分，有利于缓解便秘，促进生长发育，同时还具有抗氧化等功效。

禁忌人群

肥胖者

释迦果中含有较高含量的油脂，肥胖者应谨慎食用，以免导致体内脂肪含量过高，体重增加。

注意事项

不宜与高蛋白食品同食

由于释迦果性甘温而涩，且含有鞣质，因此不要与乳制品或高蛋白食品同食，以免生成不易消化的物质，容易引起结石病。

储存技巧

购买后释迦果后一定要及时将包装拆开，将货散放在室内的地上，保持干燥和通风，避免阳光直射，保存温度5-25度为最好。温度太高时也可放冰箱冷藏，但放冷藏前不要清洗。