哺乳期可以吃通菜吗

哺乳期可以适量吃通菜。通菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，适量食用可缓解和预防哺乳期便秘，因此，哺乳期可以适量吃通菜，原因如下：

清热凉血

通菜味甘，性微寒，能清热凉血，利尿除湿，用于血热所致的鼻衄、咳血、吐血、便血、痔疮出血、尿血等疾病。哺乳期女性适量食用通菜，可以起到清热凉血的功效。

防治便秘

通菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。哺乳期女性适量食用通菜可以促进排便，缓解便秘的症状。

营养价值

通菜含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、烟酸、钙、铁、磷、钾、钠、镁等营养物质。通菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。通菜具有防暑解热、降脂减肥、美容等多种功效。

禁忌人群

腹泻患者

通菜属于寒凉性食物，故腹泻患者脾胃虚弱时应谨慎食用。

骨折患者

通菜虽含钙丰富，但含草酸也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收，所以骨折患者应谨慎食用，以免影响钙质吸收、骨质恢复。

注意事项

开水炒烫

通菜不宜生食，在烹煮之前要用热水焯一下，破坏草酸，以免草酸在体内跟钙质结合，干扰人体对钙质的吸收。

不宜长时间烹制

通菜不宜长时间烹制，应急火快炒，以免营养成分被破坏，降低食用价值。