哺乳期可以吃燕麦片吗

哺乳期可以适量吃燕麦片。燕麦片丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。哺乳期食用，可美容养颜、提高睡眠质量。哺乳期适量吃燕麦片的好处如下：

提高睡眠质量

哺乳期由于喂养婴儿，常常会出现睡眠不足、睡眠质量不佳等现象。燕麦片中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E等，适量食用可调节神经，对改善睡眠质量有一定作用。

美容养颜

燕麦片中含有一定量的维生素E，可保护细胞膜不被氧化，可延缓衰老、紧致皮肤。哺乳期妇女经常出现皮肤暗黄、色素沉着、皮肤皱褶等现象，适量食用燕麦片，可改善皮肤问题，有养颜美容的作用。

营养价值

燕麦片含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、β-葡聚糖、低密度脂肪蛋白、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有降血脂、降血糖、防治糖尿病、通便导泄、减肥、缓解压力、预防骨质疏松、促进伤口愈合等功效。

禁忌人群

消化不良者

燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

肾脏病患者

燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若有肾脏疾病者不宜大量食用，食用前最好先应咨询医师、营养师或药师，以了解每日建议摄取量。

糖尿病患者

燕麦虽有助控制血糖，但燕麦仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利于维持血糖稳定。

注意事项

适量食用

食用燕麦片过量会容易引起肠胃胀气，可以对人体的肠胃道造成危害。