哺乳期可以适量食用小米粥。小米含有丰富的营养元素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、淀粉等，营养价值较高。女性分娩时由于精力和体力消耗非常大，同时产后需要日夜照顾宝宝，频繁哺乳，因此需要适量喝小米粥以补充大量能量。哺乳期女性可以适量食用小米粥的原因如下：

保证乳汁营养

女性在哺乳期会出现乳汁不足的症状，不能盲目用药，以免通过母乳影响宝宝。食疗是治疗乳汁不足的有效方法，经常喝小米粥可以确保有充足的乳汁喂养宝宝，可以补充给宝宝喂奶流失的营养元素，强身健体，促进宝宝吃母乳后身体的健康发育。

增进食欲

小米粥中含有丰富的维生素B12，哺乳期喂奶后身体疲惫常会胃口不佳，补充维生素B12，可以促进肠胃消化，增进食欲，补充多元化的营养，也促进宝宝吃母乳后，吸收和消化丰富的营养元素。

营养价值

小米粥的营养价值十分丰富，含有碳水化合物、维生素B1、维生素B2、核黄素、硫胺素、烟酸、磷及人体所需的氨基酸等多种营养物质。相对于其它的谷类，每百克小米中的色氨酸含量就能够高达202mg左右，是谷类之首。

禁忌人群

体质偏虚寒者

由于小米性稍偏凉，体质偏虚寒食用小米粥可能加重体内湿气，故应谨慎食用。

糖尿病患者

小米粥中含有较高糖分，易导致糖尿病患者血糖升高，故应谨慎食用。

注意事项

注意饮食搭配

小米粥中赖氨酸含量过低，而亮氨酸的含量又过高，女性产后喝小米粥时要注意饮食搭配，免得缺乏其他营养素。

食用禁忌

小米忌与杏仁同食，以免造成呕吐腹泻等不良反应。小米忌与虾皮同食，小米和虾皮性味不和，同食的话会引起人恶心、呕吐。小米忌与醋同食，因为醋中含有机酸，会破坏小米中的类胡萝卜素，降低其营养价值，如无必要，小米和醋不要同食。