孕妇可以吃燕麦片吗

孕妇可以适量吃燕麦片。燕麦片为燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约黄豆粒大小，形状完整的一种保健食品。燕麦煮出后高度黏稠，含有β-葡聚糖、低密度脂蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。孕妇适量吃燕麦片的好处如下：

补充营养

燕麦片营养丰富，含有大量的皂甙、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、维生素B1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等矿物质以及极其丰富的亚油酸，孕妇适量食用可以补充营养。

预防便秘

孕期出现便秘是比较常见的现象，而燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助清除体内宿便，起到润肠通便、预防便秘的作用。

营养价值

燕麦片含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、β-葡聚糖、低密度脂肪蛋白、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有降血脂、降血糖、防治糖尿病、通便导泄、减肥、缓解压力、预防骨质疏松、促进伤口愈合等功效。

禁忌人群

消化不良者

燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

肾脏病患者

燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若有肾脏疾病者不宜大量食用，食用前最好先应咨询医师、营养师或药师，以了解每日建议摄取量。

糖尿病患者

燕麦虽有助控制血糖，但燕麦仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利于维持血糖稳定。

注意事项

适量食用

食用燕麦片过量会容易引起肠胃胀气，可以对人体的肠胃道造成危害。