哺乳期可以吃西瓜子吗

哺乳期可以适量吃西瓜子。新鲜西瓜子常被炒熟或煮熟干制后食用，它营养丰富，功能广泛，可帮助体弱的哺乳期女性补充蛋白质，也可通过乳汁帮助婴儿补锌、补铁。哺乳期适量吃西瓜子的好处如下：

调节血压

西瓜子含有一定不饱和脂肪酸及皂苷样成分，具有降低血压的功效，可预防动脉硬化，有助于妊娠期高血压人群调节血压。

促进婴儿健康成长

西瓜子的矿物质含量较丰富，其中以钙、镁、钾、铁、硒等营养元素含量最多，可维持神经、肌肉、免疫功能，是维持心脏和骨骼健康的重要元素，哺乳期女性食用后可通过乳汁为婴儿提供相应营养元素。

营养价值

西瓜子性味甘，性平，无毒，含脂肪、蛋白质、维生素B族、戊聚糖、淀粉、粗纤维、α-氨基-β-（吡唑基-N）丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效。还含一种皂苷样成分，有降压作用，能缓解急性膀胱炎之症状。

禁忌人群

糖尿病患者

西瓜子中热量较高，糖尿病患者食用西瓜子可能导致血糖控制不稳定，应谨慎食用。

血脂较高者

西瓜子中含有大量油脂成分，血脂较高者食用可能引起血脂波动，建议谨慎食用。

注意事项

选购方法

应选购原味西瓜子，其他口味西瓜子都添加了一定量食品添加剂，长期食用对身体健康不利。

食用方法

吃西瓜子时尽量不要习惯性使用几颗固定的牙齿，避免食用过多对牙齿造成严重损伤。