哺乳期可以吃石榴吗

哺乳期可以适量吃石榴。石榴果实营养较为丰富全面，含有维生素、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等多种矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分，还含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。此外，哺乳期女性适量食用还可起到镇静安神、清热凉血等作用。哺乳期可以适量吃石榴的原因如下：

镇静安神

石榴果实中所含的碳水化合物，可以补充大脑消耗的葡萄糖，有助于控制大脑细胞间的神经脉冲传输，让人心情平静、精神放松。哺乳期女性出现疲惫、头晕、失眠、注意力涣散、健忘等症状，适量食用石榴，可以缓解不适症状。

缓解上火

石榴有清热、凉血的作用，吃石榴能够治疗上火引起的喉咙干涩、鼻腔干燥有血丝、眼睛红肿、眼屎多等症状。哺乳期女性适量食用石榴，可以缓解上火症状。

营养价值

石榴的营养特别丰富，含有维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及矿物质钙、磷、钾等营养成分。石榴果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分。其中，石榴中的维生素C含量比一般水果都高，具有强身健体、抑菌、驱虫等多种功效。

禁忌人群

便秘者

石榴有收敛作用，便秘者应谨慎食用。

糖尿病患者

石榴中的糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免引起血糖升高。

注意事项

不宜多食

石榴虽然好吃，但食用过多会引起上火，因此平时食用时应控制用量，不宜多食。

及时漱口

石榴吃多会令牙齿发黑，所以吃完后应该及时漱口。且石榴含糖量较高，食用后应清洁牙齿，以免诱发龋齿。