哺乳期可以吃白地瓜吗

哺乳期可以适量吃白地瓜。白地瓜含有丰富的膳食纤维以及钙、铁、锌、铜、磷等矿物质，哺乳期女性食用后，宝宝可间接补充营养，促进身体发育，因此，哺乳期可以适量吃白地瓜，原因如下：

促进宝宝生长发育

白地瓜含有多种矿物质以及丰富的膳食纤维、胡萝卜素等，哺乳期女性适量食用还可通过母乳喂养，使宝宝吸收其中的营养成分，有助于宝宝的生长发育。

预防高血压和高血脂

白地瓜是一种低脂、低热量的健康食材，而且含有大量膳食纤维，食用后能加快身体内胆固醇分解与代谢，更能防止人体内脂肪淤积，可以净化血液，促进血液循环，对高血压与高血脂有良好预防作用。

营养价值

白地瓜含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种矿物质，还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素以及糖和蛋白结合物类，具有润肠通便、降低血压和血脂等功效。

禁忌人群

体质偏寒、脾胃虚寒、大便溏薄者

白地瓜性质寒凉，因此体质偏寒、脾胃虚寒、大便溏薄者应谨慎食用，以免引起腹痛、腹泻。

糖尿病患者

白地瓜中含糖分过高，糖尿病患者应谨慎食用，以免引起血糖升高，不利于病情控制。

注意事项

不宜过量

白地瓜性凉且富含膳食纤维，多食会过度促进肠胃蠕动，可能会导致腹泻。

食用方法

白地瓜性凉，生吃和凉拌不太好，建议生炒或者熬粥。