哺乳期可以吃黄精吗

哺乳期可以适量吃黄精。黄精性味甘甜，食用爽口，其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，生食、炖服既能充饥，又有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。哺乳期适量吃黄精的好处如下：

促进宝宝生长发育

黄精根茎含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，哺乳期女性适量摄入可以增加乳汁的营养物质，宝宝吸收乳汁后可以促进生长发育。

缓解疲劳

哺乳期女性既需要喂养宝宝，有需要恢复正常的工作，易出现疲劳乏力、睡眠不佳等症状，而黄精含有糖类、烟酸、锌、铜、铁等营养物质，可以抗氧化、抗疲劳，哺乳期女性适量食用增强其新陈代谢功能，缓解疲劳乏力症状。

营养价值

黄精含有天门冬氨酸、毛地黄糖甙、蒽醌类化合物、粘液质、糖类、烟酸、锌、铜、铁，有抗缺氧、抗疲劳、抗衰老、降血糖和强心作用。

禁忌人群

中寒泄泻者

黄精性质滋腻，易助湿邪，因此中寒泄泻者应谨慎服用。

低血糖患者

黄精具有降血压、降血糖的作用，低血糖患者应谨慎服用。

注意事项

储存技巧

黄精需贮存于干燥容器内，尤其是蒸黄精、炙黄精、酒黄精、熟制黄精应密闭，置阴凉干燥处以防潮、防蛀。