孕妇可以吃鱼油吗

孕妇应谨慎食用鱼油。鱼油中主要含有EPA、DHA、维生素A、维生素D、维生素E、不饱和脂肪酸、磷脂等营养物质。但孕妇食用后，有增加出血的风险，不利于胎儿稳定，孕妇应谨慎食用鱼油的原因如下：

诱发出血

鱼油中含有丰富的EPA，即二十碳五烯酸，属于一种多不饱和脂肪酸，可抑制血小板凝集，保持血管通畅。但孕妇在孕期食用，特别是有不规则出血史的孕妇，在食用鱼油后可增加出血风险，从而不利于胎儿在宫内生长发育。

损害健康

随环境污染日益加重，鱼油中可含有大量的有机污染物、重金属汞等，若孕妇在孕期食用质量较差的鱼油，对身体健康以及胎儿可造成一定危害。

营养价值

鱼油含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E、不饱和脂肪酸、甘油、磷脂等成分，可守护血液循环，其中的DHA亦有健脑益智的功效。

禁忌人群

肝病患者

摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险，因此，肝病患者应谨慎服用。

海鲜过敏者

对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂后，也可能会出现过敏症状，建议谨慎服用。

注意事项

储存方法

鱼油非常容易氧化，因而鱼油应保存在冰箱中，以减慢其氧化速度。

随饮食补充

随饮食补充的鱼油可以促进体内饱和脂肪酸代谢，减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管，抑制动脉粥样硬化的形成和发展。