哺乳期可以吃红枣吗

哺乳期可以适量吃红枣。红枣含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、糖类、钙、铁等成分，可以满足哺乳期女性营养所需。中医认为红枣有补气养血、滋补神经等功效，对哺乳期女性及婴儿有一定的补益作用，可以生食或作为辅食食用。哺乳期食用红枣的好处如下：

降血压

哺乳期女性由于工作及喂养宝宝，容易产生焦虑、精神紧张等症状，导致血压升高。红枣中所含的芦丁可以使血压降低，具有辅助降血压的功效。

促进婴儿智力发育

红枣中叶酸、微量元素锌含量丰富，叶酸有助于促进婴儿神经系统的发育，有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。

营养价值

红枣含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、矿物质、有机酸、钙、铁等营养物质，具有益气补血的功效。

禁忌人群

糖尿病患者

红枣当中的糖分含量很高，建议糖尿病患者谨慎食用，以免引起血糖波动。

风热感冒人群

风热感冒的患者如果吃红枣很容易有腹泻表现，另外对肠胃健康也非常不利，因此不建议食用红枣。

注意事项

避免高温炖煮

红枣高温炖煮后容易破坏所含的维生素C，营养价值有所降低，建议清水洗净后食用，营养成分可以最大限度的保留。

不宜多食

红枣营养成分丰富，具有多种功效，但不宜多吃，应遵循适量、适度原则，多吃不仅不能起到滋补作用，甚至易诱发上火。