哺乳期可以吃鹰嘴豆吗

哺乳期可以适量吃鹰嘴豆。女性哺乳期间的饮食需合理搭配，既要补充自身营养需求，又要满足宝宝成长所需。而豆类营养价值高，哺乳期间适量食用既有助于补充营养，还有利于乳汁分泌，促进宝宝健康成长。哺乳期适量吃鹰嘴豆的好处如下：

催乳

鹰嘴豆具有催乳的功效，其营养丰富，纯蛋白质含量高达28%以上、脂肪5%、碳水化合物61%、纤维4%-6%，哺乳期女性适当食用，有助于促进乳汁分泌，还能增加乳汁中的营养。

促进宝宝发育

鹰嘴豆中含有丰富的优质蛋白，氨基酸含量有18种之多，能够补充人体所必需但又不能自身合成的全部8种氨基酸，这些氨基酸能够参与人体的多项生理活动，可以促进宝宝大脑及身体的生长发育。

营养价值

鹰嘴豆中含有鹰嘴豆异黄酮、不饱和脂肪酸、多种氨基酸等物质，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、钾、镁、磷、锌、铜以及维生素B1、维生素B6、烟酸、叶酸、泛酸等，有促进降低血脂、控制血糖、美容养颜等作用。

禁忌人群

痛风患者

鹰嘴豆里面含有嘌呤较多，痛风患者应谨慎食用鹰嘴豆，以免导致疾病复发。

低血糖患者

鹰嘴豆含有的微量元素，可以让人体内的胰岛素活性降低，从而达到降低血糖的效果，但低血糖患者应谨慎食用，以免出现头晕、目眩、盗汗等低血糖症状。

注意事项

不宜多食

鹰嘴豆含有激素类物质，多食会影响内分泌水平，从而损害人体健康。