坐月子可以吃鳟鱼吗

坐月子可以适量吃鳟鱼。产妇因生产消耗体力过多，容易气血不足，抵抗力较低，而鳟鱼含有丰富的优质蛋白以及钙、铁、维生素等产妇必需的多种微量元素，具有很好的保健作用，比较适合坐月子女性食用。坐月子适量吃鳟鱼的好处如下：

促进产后恢复

鳟鱼富含蛋白质以及多种微量元素，可以均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力，对于分娩后身体虚弱的坐月子女性而言，对身体的恢复大有裨益。

预防产后抑郁

鳟鱼中含有大量不饱和脂肪酸，其中的Ω-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于坐月子女性心情愉悦，预防产后抑郁。

营养价值

鳟鱼含有丰富的蛋白质、核黄素、脂类物质，主要包括不饱和脂肪酸、胆固醇，还含有钙、铁、锌、钾、硒、镁、磷、锰、铜、钠等多种矿物质元素以及维生素A、维生素E、叶酸、硫胺素、烟酸等多种维生素，具有保护视力、增强体质、提高记忆力等作用。

禁忌人群

疮疡、疥癣者

鳟鱼属于发物，疮疡、疥癣的患者应谨慎食用，以免导致创面难以愈合。

注意事项

不宜生食

　鳟鱼属于淡水鱼，体内可能有多种寄生虫，生食可能会感染人体，引起腹泻、腹痛等不适症状。

选购技巧

选购鳟鱼时以鱼鳃色泽鲜红，表皮及鱼鳞完整无脱落，肉质坚实、富有弹性，鱼眼清澈透明不混浊，无损伤痕迹者为佳。