坐月子可以吃马齿苋吗

坐月子应慎吃马齿苋。产妇因生产消耗体力过多，容易气血不足，抵抗力较低，一般月子期间需要食用温补性的食物。马齿苋虽然富含蛋白质、铁、钙、磷等产妇必需的多种微量元素，但其属于寒凉性食物，坐月子期间食用不利于产后身体恢复。坐月子应慎吃马齿苋的原因如下：

不利于产后恢复

中医认为马齿苋性质寒凉，产妇在坐月子期间身体较虚弱，此时食用寒凉性食物易损伤脾胃，不利于产后恶露排出，甚至可能遗留胃肠道相关疾病，不利于身体健康的恢复。

营养价值

马齿苋含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、粗纤维、钾、铜、钙、磷、铁等营养物质。其中含有的ω-3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收，降低血液胆固醇浓度，改善血管壁弹性，对防治心血管疾病很有利。另外，马齿苋还具有清热解毒、散血消肿、利水润肠等功效。

禁忌人群

腹泻患者

马齿苋具有润肠的功效，腹泻患者应谨慎食用，以免导致腹泻更加频繁、严重。

经期女性

马齿苋性凉，经期女性应谨慎食用，以免加重体内寒气，严重的会引发痛经。

注意事项

采摘技巧

马路边的马齿苋不建议采摘，其易受汽车尾气和杀虫剂的污染，最好采郊外新鲜、光泽亮的野菜，而且采摘回来后需要用清水浸泡2小时以上，以保证食品安全。