麦共同熬制而成，营养价值丰富，味道非常鲜美，可以有米和燕麦共同熬制而成，营是用小米和燕麦共同熬制而成，营养价值丰是用小米和燕麦共同熬制

功能效用

小米燕麦粥主要是用小米和燕麦共同熬制而成，营养价值丰富，味道非常鲜美，可以有效的改善气血亏虚而导致的全身酸痛，并且有一定的提神醒脑作用。小米燕麦粥具有补充钙质、预防心血管疾病、润肠通便、美容养颜的功效。

1.补充钙质

小米燕麦粥可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。其中燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

2.预防心血管疾病

小米燕麦粥可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用有助于预防心脑血管病。

3.润肠通便

小米燕麦粥富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，具有润肠通便作用，适量食用有利于改善便秘情况。

4.美容养颜

小米燕麦粥中的燕麦含有大量的抗氧化成分，可以抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，具有美容养颜效果。

营养价值

小米燕麦粥具有较高的营养价值，含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1等成分。而且燕麦中还含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有辅助疗效。另外，小米燕麦粥含有钙、磷、铁、锌等矿物质，还可预防骨质疏松。

饮食宜忌

适宜：脾胃虚弱、便秘、高血脂患者

小米燕麦粥富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，具有润肠通便作用，适量食用有利于改善便秘情况。

而且其中小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，有健胃消化的作用，还可以调理肠胃，因此适合肠胃不畅、体弱虚寒人群食用。

另外，小米燕麦粥可以降低人体中的胆固醇，适合高血脂患者食用。

禁忌：无特殊禁忌

无特殊禁忌。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。

小米燕麦粥中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都比较丰富，而且含有钙、磷、铁、锌等矿物质，孕妇适量食用可以促进胎儿生长发育。另外，小米燕麦粥富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，具有润肠通便作用，适量食用有利于改善孕期便秘情况。

婴幼儿可适量食用。

小米燕麦粥含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，有健胃消化的作用，婴幼儿适量食用可以调理肠胃，缓解消化不良症状。另外小米燕麦粥富含钙、磷、铁、锌等矿物质，还可以促进宝宝生长发育。因此婴幼儿可以适量食用。

主要是用小米和燕麦共同是用小米和燕麦共同熬制而成，营养价值丰富，味道非常鲜美，可要是用小米和燕麦共同熬制而成，营养价值丰富，味道非常鲜美，