，里面的肉质是紫红色，多用来制成凉拌菜，口感脆

功能效用

紫心萝卜也称心里美，外表为绿色，里面的肉质是紫红色，多用来制成凉拌菜，口感脆嫩，味道甘甜。紫心萝卜除了味道诱人以外，营养价值也较高，具有减肥、清热排毒、补血的功效。

1.减肥

紫心萝卜是一种低热量食材，含有大量的膳食纤维、植物纤维素，食用以后容易产生饱腹感，可以减少对其他食物的摄入。紫心萝卜中的膳食纤维、植物纤维素还能加快人体肠胃的蠕动，促进体内毒素的排出，因此适量食用紫心萝卜，能起到明显的减肥作用。

2.清热排毒

紫心萝卜是一种性质寒凉的食材，具有清热排毒的作用，可以清理人体内积存的多种毒素，对湿疹、皮肤痛痒等不良症状有良好的预防作用。此外，紫心萝卜还能理气健胃、消食，对消化不良也有一定的预防功效。

3.补血

紫心萝卜具有补血功效，其中含有维生素A原，这种物质可以增加血红素，还可以提高血液浓度，有效治疗贫血。

营养价值

紫心萝卜含有丰富的活性酶，可以促进嘌呤代谢。紫心萝卜含有大量的钾、磷、钙、铁等微量元素和维生素K、维生素C，可以促进血管健康，提高血液质量、碱化血液，还可以利尿、溶石。紫心萝卜中含有大量的营养物质，特别是含有可以促进代谢、帮助消化的糖苷水解酶、淀粉酶、糖化酶等，这些成分对人体有益。紫心萝卜含中有大量的葡萄糖，有助于人体新陈代谢。紫心萝卜中含有大量的糖化酵素，能起到分解食物中淀粉和脂肪的功效，有助于减肥。

饮食宜忌

适宜：肥胖、消化不良、恶心患者

紫心萝卜所含的粗纤维含量较高，可促进胃肠蠕动，所含的糖化酶能分解食物中的淀粉，帮助消化，达到减肥的作用，适宜肥胖、消化不良、恶心等患者食用。

禁忌：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎患者

紫心萝卜含有大量膳食纤维与植物纤维素，不适合胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎的患者食用，以免加重症状。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。

孕妇可以适量食用紫心萝卜，能够补充营养，增进食欲。

婴幼儿应谨慎食用。

婴幼儿不宜食用紫心萝卜，紫心萝卜含有大量膳食纤维、植物纤维素，婴幼儿肠胃功能发育不全，食用后可能引起身体不适。

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