功能效用

菱角是菱科菱属中的欧菱和细果野菱的别称，又名腰菱、水栗、菱实，味甘、凉、无毒。新鲜菱角皮脆肉美，果肉饱满、肉质脆嫩，生吃会有淡淡的甘甜味。菱角生吃具有清暑解热、减肥、降血脂的功效。

1.清暑解热

菱角作为水生草本植物，偏凉性，生吃可以清暑解热的作用，且其清暑热、除烦渴的作用比熟菱角更好。在菱角脆嫩时生吃，口感更佳。

2.减肥

菱角生吃可以帮助减肥，处在减肥期的人群可以选择菱角作为减肥食材。

3.降血脂

菱角含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，所以高血脂的人群可以适当食用，以帮助人体维持健康状态。

4.解酒

菱角生吃能醒脾、解酒、缓中的作用，可解酒毒。饮酒过度的人平时可以适当食用。

营养价值

菱角富含不饱和脂肪酸、淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪，并含多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素，又含钙、磷、铁等矿物质。

菱角中植物淀粉和植物蛋白都属于大颗粒物质，因而不容易发胖。菱角生吃具有利尿通乳、止渴、解酒毒的功效。

饮食宜忌

适宜：暑热烦渴者

菱角生吃味甘平，性凉，入脾、胃经，具有生津止渴、清暑解热的功效，适合乏力、恶心、中暑等患者食用，能缓解以上症状。

禁忌：脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者

菱角性寒，属于大寒的食物，生吃难以消化，可能会出现脾胃虚寒之症，加重腹泻等消化系统的问题。因此脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足的人群应慎食。

母婴宜忌

孕妇应谨慎食用。

孕妇不建议生吃菱角，以免寄生虫未被完全清除，而进入孕妇体内，影响胎儿的健康发育。而且菱角性凉，应慎食。

婴幼儿应谨慎食用。

菱角性味寒凉，婴幼儿肠胃尚未发育完善，食用后可能导致腹胀、消化不良等，应慎食。

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