香子、明列子，为一种效用罗勒籽又叫兰香子、明列子，为一种叫“山香

功能效用

罗勒籽又叫兰香子、明列子，为一种叫“山香”植物的成熟果实，其大小如芝麻，内含于果实中，颗粒饱满圆润，在东南亚曾一度被认为是稀有的中药。罗勒籽具有清理肠胃、降血脂和减肥的功效。

1.清理肠胃

罗勒籽可以刺激肠壁肌肉的蠕动，活化肠道代谢机能，软化及刺激排便，避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久，影响身体机能及皮肤的美观，是肠道中最天然的清道夫。

2.降血脂

罗勒籽含有非常丰富的纤维素，这些纤维素虽然没有营养成分，但是可以促进人体血液中脂肪的排出，并且可以阻碍肠道过多地吸收胆固醇，维持生理机能的平衡，降低人体血液中脂肪的浓度，可以预防中风、心脏病等疾病的发生。

3.减肥

日常食用以罗勒籽为主要食材制作的食物，很容易将体重减轻。因为罗勒籽的卡路里非常低，罗勒籽富含纤维，而纤维与水相遇就会以非常大的限度膨胀，这样在食用罗勒籽的时候就非常容易有饱腹感，因此在食用过罗勒籽之后就不会想再吃什么东西了，这样就起到了减肥的作用。

营养价值

罗勒籽含有亚麻油酸、多种多价不饱和脂肪酸，这些物质含有人体所需的一些营养成分，有利于身体健康，可以调节血压、胆固醇的含量等等，对人体很有好处。罗勒籽丰富的食物纤维在胃中可以包覆糖类、减少糖类的吸收、降低饭后血中葡萄糖的浓度，同时还能抑制血糖上升，有利于糖尿病的控制。

饮食宜忌

适宜：肥胖、糖尿病、便秘者

罗勒籽特别适合肥胖患者食用，因为食用罗勒籽后容易产生饱腹感，从而可以有效控制摄入其他食物。

罗勒籽能减少糖类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度，可控制糖尿病。

罗勒籽含有较多的油脂成分，具有润肠通便、清理肠胃的功效，适合便秘患者食用。

禁忌：肠胃不好者

罗勒籽属于种子，与水分接触后会很快的膨胀起来。进食后，已经膨胀起来的罗勒籽在胃中占据了很大的空间位置，肠胃不好的人食用后会产生腹胀，容易出现不适症状。

母婴宜忌

孕妇应谨慎食用。

孕妇不宜食用罗勒籽，吃罗勒籽容易产生腹胀，带来不适感。

婴幼儿应谨慎食用。

婴幼儿最好不要食用罗勒籽，婴幼儿肠胃功能发育还不完善，食用后会影响肠胃功能，导致身体不适。

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