实，又称桑葚、桑果、桑泡。桑子多在每年夏天时大量成，又称桑葚、桑果、桑泡。桑子多在每年夏天时子是桑树的成熟果实，又称桑葚、桑果、桑泡。桑子多在每年夏天

功能效用

桑子是桑树的成熟果实，又称桑葚、桑果、桑泡。桑子多在每年夏天时大量成熟，成熟以后的桑子有白色、紫黑色，紫黑色的桑子营养价值较高，有淡淡的果香，滋味酸甜爽口。桑子具有美容养颜、促消化、乌发、补血、滋阴壮阳的功效。

1.美容养颜

桑子含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，适量食用可以美容养颜、延缓衰老。

2.促消化

桑子中含有苹果酸、脂肪酸，有利于促进消化，促进胃液分泌消化物质，增加肠胃蠕动，增强食欲，提高肠胃的消化能力。

3.乌发

桑子成熟颜色为紫黑色，主要含有黑色素，食用桑子能补充人体所需的黑色素，使头发乌黑、有光泽。

4.补血

桑子中含有丰富的铁、维生素，具有补血作用。

5.滋阴壮阳

适量食用桑子，可以缓解因肾亏引起的耳鸣、腰膝酸软等症状。

营养价值

桑子中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，适量食用桑子具有延缓衰老、美容养颜的功效。桑子含有对身体有益的脂肪酸，能分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化。桑子含有乌发素，可使头发乌黑而有光泽。桑子含有大量的食物纤维，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，具有滋阴补血、生津润燥、健脾、养肾、消暑的作用。

饮食宜忌

适宜：阴血不足、肝肾阴亏、腰膝酸软者

桑子具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效，适用于阴血不足、肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、头晕目眩、盗汗、津伤口渴、肠燥便秘等症，可以有效缓解不适症状。

禁忌：糖尿病患者

桑子中含有较多糖分，糖尿病患者食用后会使血糖升高，影响身体健康。

母婴宜忌

孕妇应谨慎食用。

桑子属于寒性水果，体质偏寒的孕妇应谨慎食用，否则容易导致腹泻，严重的甚至导致流产，对孕妇和胎儿不利。

婴幼儿应谨慎食用。

桑子中含有较多的胰蛋白酶抑制物，会影响婴幼儿对铁、钙、锌的吸收，不利于生长发育。

桑子是桑树的成熟果实，又、桑果、桑泡。桑子多在每年夏天时大量成熟，成子是桑树的成熟果实，又称桑葚、桑果、桑又称桑葚、桑果、桑泡。桑子多在每年夏天时