米在铁锅内先武火、后文火炒到褐色为度，此时要有半数小米爆开花是用米在铁锅内先武火、后文能效用炒糊米水是用米在铁锅内先武火、后文火炒到褐水是用米在铁锅内先武火、后文火炒到褐色在铁锅内先武火、后文火炒到褐色为度，此时要有半数小米爆

功能效用

炒糊米水是用米在铁锅内先武火、后文火炒到褐色为度，此时要有半数小米爆开花。闻之有糊香味，将糊米放入容器中冲入开水即成。炒糊米水具有养心安神、降低胆固醇、健脾、促进新陈代谢、缓解肾虚等功效。

1.养心安神

炒糊米水可以滋阴清火，有助于祛除身体中的火气，还可以补脑，具有养心安神的功效。

2.降低胆固醇

炒糊米水含有大量的亚油酸，容易被人体吸收，具有降低血液中胆固醇的作用。

3.健脾

炒糊米水含有活性炭等多种物质，可以把吸除异味和湿气，从而达到健脾的作用。还可促进消化和吸收，具有补中益气的功效。

4.促进新陈代谢

炒糊米水可以清理肠道，加快新陈代谢速度，从而降低血压、血脂，达到减肥的效果。

5.缓解肾虚

炒糊米水可以滋润五脏，缓解肾虚的症状，适宜肾虚、尿频等患者饮用。

营养价值

炒糊米水含有丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素、烟酸等，具有补中益气、健脾养胃的功效。炒糊米水含有多种氨基酸，包括异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、胱氨酸、酪氨酸等，其中色氨酸具有调节睡眠的作用。

饮食宜忌

适宜：失眠、脾胃虚弱者

炒糊米水可调节内分泌功能、缓解神经兴奋、降低精神压力、改善失眠，故适宜失眠患者饮用。炒糊米水具有健脾养胃的作用，脾胃虚弱患者饮用后有助于健胃消食，故适宜饮用。

禁忌：腹胀者

炒糊米水可以促进肠道蠕动，但过量饮用有可能刺激肠道黏膜，从而引发腹痛、腹胀等现象，故腹胀者不适宜饮用。

母婴宜忌

孕妇应少喝。

炒糊米水不利于米中蛋白质的吸收，故孕妇应少喝。

婴幼儿应少喝。

炒糊米水虽然健脾养胃，但过量饮用后易引发腹痛、腹胀等现象，故婴幼儿应少喝。

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