热量(大卡/100克)334营养素含量(每100克)蛋白质20.3克脂肪1.1克碳水化合物65.8克粗纤维10.4克单不饱和脂肪酸0.2克多不饱和脂肪酸0.5克反式脂肪酸一胆固醇一植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A44.7微克维生素C40毫克维生素D一维生素E8.47毫克维生素K14.5微克维生素P（类黄酮）1.7毫克维生素B1（硫胺素）0.49毫克维生素B2（核黄素）0.14毫克维生素B3（烟酸）2.4毫克维生素B4（胆碱）95.5毫克维生素B5（泛酸）1.758毫克维生素B60.174毫克维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）274微克维生素B12一维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸1440毫克蛋氨酸218毫克苏氨酸719毫克赖氨酸1398毫克色氨酸197毫克缬氨酸942毫克组氨酸521毫克异亮氨酸831毫克苯丙氨酸938毫克钙97毫克镁118毫克钠9.7毫克钾823毫克磷259毫克硫141.17毫克氯14.96毫克铁4.9毫克碘一锌2.35毫克硒1.69微克铜0.47毫克锰1.15毫克氟一