热量(大卡/100克)214营养素含量(每100克)蛋白质19.4克脂肪1.4克碳水化合物34.9克粗纤维7.7克单不饱和脂肪酸一多不饱和脂肪酸一反式脂肪酸一胆固醇一植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A一维生素C10毫克维生素D一维生素E4.92毫克维生素K一维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.05毫克维生素B2（核黄素）0.21毫克维生素B3（烟酸）3.1毫克维生素B4（胆碱）一维生素B5（泛酸）一维生素B6一维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）一维生素B12一维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸一蛋氨酸一苏氨酸一赖氨酸一色氨酸一缬氨酸一组氨酸一异亮氨酸一苯丙氨酸一钙301毫克镁85毫克钠59.2毫克钾610毫克磷216毫克硫0.01毫克氯91.29毫克铁8.1毫克碘一锌3.99毫克硒4.22微克铜0.37毫克锰1.21毫克氟一