热量(大卡/100克)147营养素含量(每100克)蛋白质20克脂肪6.7克碳水化合物1.6克粗纤维一单不饱和脂肪酸一多不饱和脂肪酸一反式脂肪酸一胆固醇106毫克植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A一维生素C一维生素D一维生素E一维生素K一维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.36毫克维生素B2（核黄素）0.04毫克维生素B3（烟酸）5.4毫克维生素B4（胆碱）一维生素B5（泛酸）一维生素B6一维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）一维生素B12一维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸2188毫克蛋氨酸330毫克苏氨酸1107毫克赖氨酸2105毫克色氨酸219毫克缬氨酸1313毫克组氨酸633毫克异亮氨酸1138毫克苯丙氨酸1171毫克钙一镁51毫克钠81.9毫克钾249毫克磷522毫克硫70.99毫克氯126.29毫克铁24.8毫克碘一锌10.6毫克硒36.3微克铜一锰0.13毫克氟一