热量(大卡/100克)472营养素含量(每100克)蛋白质13.3克脂肪20.2克碳水化合物59.3克粗纤维一单不饱和脂肪酸一多不饱和脂肪酸一反式脂肪酸一胆固醇65毫克植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A一维生素C5毫克维生素D一维生素E0.05毫克维生素K一维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.05毫克维生素B2（核黄素）0.2毫克维生素B3（烟酸）1.6毫克维生素B4（胆碱）一维生素B5（泛酸）一维生素B6一维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）一维生素B12一维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸一蛋氨酸一苏氨酸一赖氨酸一色氨酸一缬氨酸一组氨酸一异亮氨酸一苯丙氨酸一钙269毫克镁32毫克钠179.7毫克钾356毫克磷427毫克硫0.01毫克氯277.1毫克铁1.6毫克碘一锌3毫克硒12.1微克铜0.06毫克锰一氟一