热量(大卡/100克)332营养素含量(每100克)蛋白质8克脂肪8.7克碳水化合物55.4克粗纤维一单不饱和脂肪酸2.8克多不饱和脂肪酸0.4克反式脂肪酸一胆固醇36毫克植物固醇一胡萝卜素14微克叶黄素类一番茄红素类一维生素A80.1微克维生素C2毫克维生素D0.2微克维生素E0.28毫克维生素K0.6微克维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.03毫克维生素B2（核黄素）0.16毫克维生素B3（烟酸）0.3毫克维生素B4（胆碱）89.1毫克维生素B5（泛酸）0.75毫克维生素B60.051毫克维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）11微克维生素B120.44微克维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸717毫克蛋氨酸183毫克苏氨酸296毫克赖氨酸522毫克色氨酸85毫克缬氨酸470毫克组氨酸192毫克异亮氨酸380毫克苯丙氨酸349毫克钙242毫克镁24毫克钠211.9毫克钾309毫克磷200毫克硫58.84毫克氯326.75毫克铁0.4毫克碘一锌1.53毫克硒3.26微克铜0.04毫克锰0.04毫克氟一