热量(大卡/100克)303营养素含量(每100克)蛋白质46.1克脂肪3.4克碳水化合物22克粗纤维一单不饱和脂肪酸0.7克多不饱和脂肪酸0.8克反式脂肪酸一胆固醇307毫克植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A一维生素C一维生素D一维生素E0.88毫克维生素K一维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.11毫克维生素B2（核黄素）0.39毫克维生素B3（烟酸）5毫克维生素B4（胆碱）一维生素B5（泛酸）一维生素B6一维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）一维生素B12一维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸3872毫克蛋氨酸1087毫克苏氨酸2026毫克赖氨酸3684毫克色氨酸654毫克缬氨酸2364毫克组氨酸884毫克异亮氨酸1761毫克苯丙氨酸1885毫克钙106毫克镁60毫克钠2320.6毫克钾251毫克磷308毫克硫348.79毫克氯3578.37毫克铁4.4毫克碘一锌2.94毫克硒0.37微克铜0.16毫克锰0.17毫克氟一